Lợi ích của Yoga với sức khỏe phụ nữ

Giảm stress và đẩy lùi chứng trầm cảm

Dựa theo nghiên cứu của Tâm thần và Thần kinh học, phụ nữ rất dễ mắc phải những chứng bệnh về tinh thần như trầm cảm, lo âu hơn là đàn ông. Những vấn đề này thường bị gây ra bởi cảm giác cô độc, stress vì phải giữ cân bằng giữa công việc, cuộc sống, tuổi tác cũng như các mối quan hệ xung quanh, hay sự thay đổi hóc môn trong cơ thể.

Lợi ích của Yoga được chứng minh có thể giúp ngăn chặn hoặc xoa dịu tình trạng này vì rằng bộ môn này có khả năng tạo cảm giác tốt về mặt hóa học ở não của người tập, thay đổi thông qua việc giảm tải những suy nghĩ tiêu cực có trong suy nghĩ. Một số tư thế có thể tham khảo.

Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn

Hiện tượng béo phì đã gia tăng một cách đáng báo động ở phụ nữ hiện nay. Nếu tập gym hay chế độ ăn uống kiêng cữ gắt gao không phải là điều mà chị em phụ nữ nào cũng có thể theo được, vậy thì luyện tập Yoga chính là một trong những lựa chọn phù hợp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bằng cách nào ư? Hầu hết các tư thế Yoga đều đòi hỏi chúng ta phải vặn xoắn cơ thể, gập người hay uốn người về sau, những tư thế rất tốt trong việc mở các bộ phận cơ “cứng đầu” nhất liên quan trực tiếp đến khả năng giảm tải cân nặng. Thêm một lợi ích của Yoga nữa đó là giúp cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Duy trì vẻ đẹp và ngăn ngừa lão hóa

Lợi ích của Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp chị em phụ nữ về mặt thể chất như sức bền hay sự dẻo dai mà còn ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Một vài tư thế Yoga giúp cung cấp thêm oxy cho làn da và giảm thiểu sự chảy xệ của da. Đồng thời chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm ấm da và tạo sự hồng hào cho vùng má trên khuôn mặt. Thêm nữa, quá trình đào thải độc tố của cơ thể sẽ được thúc đẩy, giúp loại bỏ những tạp chất gây ra mụn.

Cân bằng hóc môn trong cơ thể

Thiếu năng lượng, chuột rút, mệt mỏi và nóng trong cơ thể, đây là những gì mà nồng độ hóc môn tác động đến cơ thể phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt. Và những vấn đề phiền phức này chính là nguyên nhân gây nên tình trạng ủ rũ, khó chịu, trầm cảm cũng như cảm xúc không ổn định.

Luyện tập Yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn kinh nguyệt và mức độ xuất kinh cao. Yoga có khả năng làm dịu tuyệt vời và giúp cân bằng lượng hóc môn, duy trì cân nặng và giúp thời kì kinh nguyệt đều đặn và trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tránh xa ung thư vú nhờ ăn nhiều chất xơ

Bí kíp làm đẹp với nhân sâm

Bình luận đánh giá

Đăng bình luận